懷孕與肌肉疼痛

羅崇晉醫師整理

懷孕本身會造成媽媽身體上許多物理性及生理上的改變. 媽媽必須孕育新的生命, 所以身體上也會有體型的改變, 和荷爾蒙的變化. 所以, 這些改變也會造成肌肉骨骼系統的變化, 以致於讓媽媽們多了很多的問題, 如背痛, 肌腱發炎, 骨盆骨骼分離, 和暫時性的骨質疏鬆.

正常的懷孕有些什麼身體變化呢？ 會有體重的增加（平均增加10-15公斤）, 也會有荷爾蒙的改變., 以致於造成以下的結果:

1.某些關節的受力可能會是原來的兩倍
2.體態會因子宮逐漸變大變重, 因應重心的變化而有所改變. 如下背會後彎得更厲害, 肩膀的運動也會往下. 肌肉的拉扯, 疲倦會使得肌肉無法回到自然放鬆的姿態, 甚至使脊椎旁的肌肉拉傷.
3.脊椎的韌帶變得較鬆, 使關節變得較鬆, 使腰椎的肌肉受力變大, 容易拉傷
4.骨頭的固定關節變鬆(如恥骨聯合), 以利於將來寶寶較易通過
5.骨盆也會因為重心的變化而更為前傾, 同時臀部伸展肌, 外收肌, 腳踝的plantar flexor muscles的使用也會增加

放鬆素(Relaxin): 是一種荷爾蒙, 由黃體, 內膜, 胎盤所分泌. 基本上 Relaxin 在前三個月的濃度最高, 據信與胎盤的著床與生長有關. 在懷孕的中後期, relaxin 與恥骨聯合的放鬆與子宮頸變軟有關. 不過四肢關節的變軟似乎與relaxin 關係不大. 而主觀性的關節疼痛則是與動情素與黃體素的升高有關, 和relaxin 的關係不大.

下背痛與椎間盤問題：
發生率與流行病學: 有 1/3 到 2/3 的婦女在懷孕時有下背痛的毛病. 如果懷孕前就有背痛的, 上一胎有背痛的,高齡的, 經產婦, 這些都和背痛有關. 但如孕婦的身高, 體重, 種族, 胎兒體重, 病患的社會經濟地位, 與下背痛關係不大.
病因: 大部分的病例是因為姿勢改變, 肌肉疲勞, 關節鬆動, 及關節小關節面刺激. 結締組織中的水份堆積（懷孕時水腫）也會使背痛加劇. 如果孕婦有腰椎滑脫的, 懷孕時也會變得更嚴重, 尤其是 L4,L5更容易滑脫.

懷孕時很少發生椎間盤突出.

美國婦產科醫學會建議, 懷孕時如有下背痛可採取以下的方法
1. 穿有點跟的鞋子（不要平底鞋）, 並且是足弓那邊有加強支撐的
2. 必須拿起重物時, 請別人幫忙
3. 不要睡太軟的床, 如果床鋪太軟, 在床墊和彈簧墊之間放一塊板子
4. 要把地上的東西拿起來時, 要背打直蹲下去撿, 而不是蹲下去撿
5. 坐椅子時要找對背部支撐好的椅子, 或是在腰部墊個小枕頭
6. 側睡, 並且在膝蓋夾個小枕頭保持彎曲
7. 在疼痛的地方冰敷, 熱敷 或是按摩減少痛楚

除此之外, 如果有需要久站或久坐, 中間要休息一下, 並且把一隻腳放在小矮凳上減輕下背部的壓力

椎間盤突出的處理:
對於有症狀的懷孕婦女, 懷孕時開刀的適應症是無法忍受的疼痛, 不斷惡化的神經學症狀, 及膀胱和腸道功能異常. 有 HIVD 的人, 並沒有不能做脊髓麻醉或是硬脊外麻醉的禁忌症. 也不需要特地因為 HIVD 而去開剖腹生產. 有時候需要使用真空吸引器或是產鉗, 以減少 valsalva maneuver 造成的脊髓腔內的壓力.

預後: 80-95%的懷孕時的背痛, 生完後會自然消失. 不過, 也有其他報告發現, 有的人下一胎也會有背痛.

與恥骨聯合有關的疼痛:
由於 relaxin 的作用, 恥骨聯合早在 10-12周就會開始變寬. 而這個變化會導致形成骨盆的各骨頭變得更為鬆動, 而對疼痛的敏感度增加, 這又稱為 pelvic girdle syndrome.( 骨盆每個關節都會疼痛), 或是單側或雙側的 sacro-iliac joint 的疼痛.

危險因子:
如胎兒過大, 急產, 子宮收縮過密, 骨盆之前有過外傷或疾病. 經產婦, 或是之前有產鉗生產.